Selm VHS: Fitness - Von B-O-P bis Zumba

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Funktionsgymnastik und Bewegungstraining
(VHS, ab Mo., 15.1., 18.00 Uhr )

In diesem Kurs schulen Sie durch Übungen mit und ohne Kleingeräte sowie Mattenprogramm und Wirbelsäulengymnastik Ihren ganzen Körper. Mit abwechslungsreichem Training aktivieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System. Sie wollen Ihren Körper wieder aktiv beanspruchen und beruflich bedingten Fehlbelastungen vorbeugen, dann ist dieses effektive Körpertraining das richtige Angebot für Sie. Besonders angesprochen werden die Muskelgruppen und deren Koordination, die für eine ergonomische Körperhaltung wichtig sind.

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Bodystyling
(VHS, ab Mo., 29.1., 19.00 Uhr )

Bevor sich die ersten Rückenbeschwerden aufgrund der typischen Fehl- und Mangelbelastungen in Familie und Beruf einstellen, ist aktive Prophylaxe der richtige Schritt. In diesem Kursangebot legen wir, neben den entsprechenden Mobilisations- und Kräftigungsübungen verstärkt Wert auf eine intensive Ausbildung der Bauchmuskulatur.

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Fatburner
(VHS, ab Mo., 29.1., 18.00 Uhr )

Sie suchen ein Ausdauertraining mit aktueller Musik und Spaß? Der Kurs beginnt mit einem Warm-Up, steigert sich im Cardio-Teil und endet im Cool-Down mit abschließendem Stretching. Im Cardio-Bereich wird eine Choreographie mit einfachen Schritten aufgebaut, die jede Woche geändert wird. Wichtig ist es, dass Sie in Bewegung bleiben. Die Beinarbeit wird mit Armbewegungen in verschiedene Richtungen ergänzt. Das Ziel ist die Fettverbrennung, d.h. ein gut dosiertes Tempo bringt eine Stunde voller Spaß und Effektivität. Ihr Herz-Kreislauf-System erfährt die notwendige Beanspruchung, die gegebenenfalls in Familie und Beruf fehlt.
Bringen Sie bitte feste Schuhe, ein Handtuch sowie Getränke mit.

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Fatburner
(VHS, ab Mo., 29.1., 19.00 Uhr )

Sie suchen ein Ausdauertraining mit aktueller Musik und Spaß? Der Kurs beginnt mit einem Warm-Up, steigert sich im Cardio-Teil und endet im Cool-Down mit abschließendem Stretching. Im Cardio-Bereich wird eine Choreographie mit einfachen Schritten aufgebaut, die jede Woche geändert wird. Wichtig ist es, dass Sie in Bewegung bleiben. Die Beinarbeit wird mit Armbewegungen in verschiedene Richtungen ergänzt. Das Ziel ist die Fettverbrennung, d.h. ein gut dosiertes Tempo bringt eine Stunde voller Spaß und Effektivität. Ihr Herz-Kreislauf-System erfährt die notwendige Beanspruchung, die gegebenenfalls in Familie und Beruf fehlt. Bringen Sie bitte feste Schuhe, ein Handtuch sowie Getränke mit.

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Zumba - Gold
(VHS, ab Mi., 31.1., 18.00 Uhr )

Mit dem einfachen Programm können Sie sich in Ihrem eigenen Tempo zur Musik bewegen. Es ist ein belebender, gemeinschaftsorientierter Tanzfitnesskurs, der lebendig und vor allem mitreißend ist. Zumba Gold® Kurse beinhalten abgewandelte, Low Impact Bewegungen für aktive (auch ältere) Erwachsene.
ZUMBA Gold ist die einfachste und leichteste Form von ZUMBA. Das Angebot ist speziell für sowohl ältere und aktive Menschen entwickelt worden, als auch für Menschen, die Ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen und berufliche Belastungen abbauen möchten.

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Zumba - Fitness
(VHS, ab Do., 1.2., 20.00 Uhr )

Tanzen, Spaß haben und gleichzeitig fit für den Beruf und schlank werden. Das ist das Zumba-Konzept. Sie haben nicht den Eindruck bei einem Ganzkörper-Training mit Muskelaufbau und hohem Kalorienverbrauch zu sein, da die feurigen lateinamerikanischen Rhythmen Sie mitreißen und die Anstrengung vergessen lassen.
Ein mitreißendes Angebot in der angenehmen Atmosphäre der Sporthalle der ehemaligen Lutherschule.

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Deep Work
(VHS, ab Mi., 7.2., 19.00 Uhr )

Deep Work ist eine völlig neue Herangehensweise, um das eigene Körperbewußtsein zu bewahren, zu stärken und seinen persönlichen Grenzen zu begegnen. Dieses Workout steckt voller Energie, es basiert auf den fünf Elementen. Funktionelle Übungen nach dem Gesetz von Yin und Yang sorgen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer, was die Fettverbrennung so richtig in Schwung bringt. In einer Stunde Deep Work können Sie bis zu 600 kcal verbrennen. Ein Kursangebot, das insbesondere die körperliche Leistungsfähigkeit für berufliche Anforderungen fördert. Zum Abschluss der Stunde gibt eine Entspannungsphase genügend Raum und Zeit den inneren Ausgleich zur Bewegung zu schaffen.
Sie benötigen nur ein Handtuch und Getränke.

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Step and Shape
(VHS, ab Mo., 12.2., 18.00 Uhr )

Dieser Kurs ist eine Kombination aus Stepgrundschritten mit anschließendem gezieltem Bauch-Beine-Po-Rücken Training. Diese Kombination aus Herz-Kreislauftraining mit dem Step und muskelstraffenden und kräftigenden Übungen ist für jeden geeignet - insbesondere für diejenigen, die Belastungen in Familie und Beruf entgegen wirken möchten.

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