Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Kursbuch Telc "Basis". Teilnahme nur nach vorheriger Beratung durch Manon Pirags. Dieser Kurs ist kein Integrationskurs, der Zugang ist offen für alle.
Weitere Kurse in Planung.

Kurs abgeschlossen Afrikanisches Trommeln als Entspannungsmethode

(VHS, ab So., 21.1., 14.00 Uhr )

Abschalten vom Alltag, sich dem gleichmäßigen Rhythmus und tiefen Klang der afrikanischen Trommeln hingeben, ohne Leistungstress Spaß haben und etwas ausprobieren, das bietet dieser Entspannungs- und Trommelkurs der besonderen Art. Wenn Sie einfach mal den Kopf frei bekommen, mehr erleben und weniger nachdenken wollen, sind Sie hier richtig. Hier steht weniger das Erlernen von Spieltechniken im Vordergrund, sondern viel mehr das Entdecken von neuen Entspannungsmöglichkeiten. Durch gemeinsames Trommeln vertiefen Sie Ihre musikalische Wahrnehmung und lernen bewusst abzuschalten und aktiv zu entspannen. Gewinnen Sie an Energie und Harmonie und gehen Sie gestärkt und ausgeglichen in den Alltag zurück.
Bitte bringen Sie eine Decke mit.
Der Kurs wird angeleitet von Joseph Mahame, im Hauptberuf IT-Fachmann, nebenberuflich ausgebildeter Theaterpädagoge und vor allem leidenschaftlicher und erfahrener Musiker aus Uganda. Er leitet diverse Schulprojekte des Landesprogramms "Schule und Kultur", VHS-Trommelkurse und Trommel-Workshops.

Keine Anmeldung möglich Dem Rücken etwas Gutes tun

(VHS, ab Mo., 29.1., 17.00 Uhr )

Dieser Kurs bietet Personen mit Rückenproblemen, die z.B. bei beruflich bedingter, vorwiegend sitzender Tätigkeit entstehen, Wirbelsäulen - schonende Gymnastik an. Gleichzeitig bieten wir Ihnen die Möglichkeit bei moderater Belastung etwas für die allgemeine Fitness zu tun. Kräftigung und Dehnung der Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie ein Gesamtkörpertraining kombiniert mit einer Menge Spaß runden das Programm ab.

fast ausgebucht Fatburner

(VHS, ab Mo., 29.1., 18.00 Uhr )

Sie suchen ein Ausdauertraining mit aktueller Musik und Spaß? Der Kurs beginnt mit einem Warm-Up, steigert sich im Cardio-Teil und endet im Cool-Down mit abschließendem Stretching. Im Cardio-Bereich wird eine Choreographie mit einfachen Schritten aufgebaut, die jede Woche geändert wird. Wichtig ist es, dass Sie in Bewegung bleiben. Die Beinarbeit wird mit Armbewegungen in verschiedene Richtungen ergänzt. Das Ziel ist die Fettverbrennung, d.h. ein gut dosiertes Tempo bringt eine Stunde voller Spaß und Effektivität. Ihr Herz-Kreislauf-System erfährt die notwendige Beanspruchung, die gegebenenfalls in Familie und Beruf fehlt.
Bringen Sie bitte feste Schuhe, ein Handtuch sowie Getränke mit.

fast ausgebucht Fatburner

(VHS, ab Mo., 29.1., 19.00 Uhr )

Sie suchen ein Ausdauertraining mit aktueller Musik und Spaß? Der Kurs beginnt mit einem Warm-Up, steigert sich im Cardio-Teil und endet im Cool-Down mit abschließendem Stretching. Im Cardio-Bereich wird eine Choreographie mit einfachen Schritten aufgebaut, die jede Woche geändert wird. Wichtig ist es, dass Sie in Bewegung bleiben. Die Beinarbeit wird mit Armbewegungen in verschiedene Richtungen ergänzt. Das Ziel ist die Fettverbrennung, d.h. ein gut dosiertes Tempo bringt eine Stunde voller Spaß und Effektivität. Ihr Herz-Kreislauf-System erfährt die notwendige Beanspruchung, die gegebenenfalls in Familie und Beruf fehlt. Bringen Sie bitte feste Schuhe, ein Handtuch sowie Getränke mit.

Kurs abgeschlossen Zeichnen lernen

(VHS, ab Di., 30.1., 10.00 Uhr )

Dieses Angebot richtet sich an alle, die gerne zeichnen möchten - sei es als Grundlage für die Malerei oder aus Freude an der Zeichnung selbst. Der zeichnerische Prozess schult die Wahrnehmung: Objekte intensiver und genauer zu betrachten, sich Zeit für das Hinsehen zu nehmen, das Gesehene auf ein Blatt Papier zu bringen, einen Ausschnitt zu wählen, Flächen zu setzen und zu schraffieren. In zahlreichen Skizzen erlernen Sie diese grafischen und gestalterischen Möglichkeiten.

Anmeldung möglich Entspannen bei einer Klangreise

(VHS, ab Do., 1.2., 20.00 Uhr )

Mit einer Klangreise den täglichen Stress vergessen und Ruhe, Entspannung und Wohlbefinden erleben. Sie liegen bequem auf dem Boden während die ersten Klänge Sie erreichen. Die sanften und harmonischen Klänge der Klangschalen werden über das Gehör und den Körper aufgenommen und führen Sie in eine tiefe Entspannung. Sie erleben eine Atmosphäre von Sicherheit und Geborgenheit, in der es möglich ist, alle negative Gefühle loszulassen. Durch den Klang lernen Sie loszulassen von Stress, Ängsten, Sorgen und Zweifeln. Dieses Loslassen wirkt sich auf Körper, Geist und Seele positiv aus. Sie erleben Ihren Körper in einem wohligen Gefühl und können ihn wieder bewusst wahrnehmen. Die oft kreisenden Gedanken kommen zur Ruhe und die Seele erfährt Raum zur Entfaltung. Bitte bringen Sie ein kleines Kissen, eine Decke und dicke Socken und bequeme Kleidung mit.

Anmeldung möglich Wirbelsäulengymnastik

(VHS, ab Do., 1.2., 17.00 Uhr )

Dieser Kurs bietet Personen mit Rückenproblemen, die z.B. bei beruflich bedingter, vorwiegend sitzender Tätigkeit entstehen, Wirbelsäulen - schonende Gymnastik an. Gleichzeitig bieten wir Ihnen die Möglichkeit bei moderater Belastung etwas für die allgemeine Fitness zu tun. Kräftigung und Dehnung der Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie ein Gesamtkörpertraining kombiniert mit einer Menge Spaß runden das Programm ab.

auf Warteliste Yoga und Pilates

(VHS, ab Fr., 2.2., 9.00 Uhr )

Yoga kombiniert mit Pilates bietet ein Ganzkörper-Training, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert - alles in harmonischen, fließenden Bewegungen. Kennzeichnend ist eine bewusste Körperhaltung mit tiefer und rhythmischer Atmung! Sie beanspruchen mit diesem Ganzkörpertraining - bei minimalem Körperaufwand - vor allem die selten genutzten Muskeln. Mit Hilfe der angebotenen Pilates-Übungen bringen Sie Ihren Körper ins Lot und konzentrieren sich auf die eigene Mitte. Der Kurs richtet sich - unabhängig von Alter und Kondition - an alle Interessenten, die etwas für ihren Körper tun möchten, auch an Menschen mit z. B. beruflich bedingten Rücken- und Gelenkproblemen. Es werden in diesem Programm nie einzelne Muskeln, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt.
Bereits nach wenigen Stunden haben Sie ein besseres Körpergefühl. Sie lernen durch die Konzentration auf Ihren Atem und Ihre Bewegungen gut abzuschalten. Das lässt Sie in Stress-Situationen gleich viel gelassener reagieren.

Kurs abgeschlossen WoYo am Vormittag

(VHS, ab Mo., 5.2., 9.30 Uhr )

Eine Kombination aus Yoga und Workout. WoYo ist ein Training, das die Gelenke schont, den Rücken stabilisiert und den Herz - Kreislauf aktiviert. Hierbei steht nicht die traditionelle, eher spirituelle Art Yoga im Vordergrund, vielmehr gilt es den Muskelaufbau, die Beweglichkeit und die Atmung mit den Übungen aus dem Yoga zu trainieren. WoYo hilft die Lebensqualität, unabhängig vom Alter und körperlichen Einschränkungen zu schaffen und zu bewahren. Die Methode hilft beruflichen Überbeanspruchungen entgegen zu wirken. Eine abschließende Entspannungsphase gibt genügend Raum und Zeit den Ausgleich zur Bewegung herzustellen.

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Kontakt

Volkshochschule Selm

Willy-Brandt-Platz 2
59379 Selm

Tel.: 02592 922-0
Fax: 02592 922-830
E-Mail: vhs@stadtselm.de

Öffnungszeiten

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08:30 - 12:30 Uhr
14:00 - 15:30 Uhr
Mittwoch:
10:00 - 12:30 Uhr
Donnerstag:
08:30 - 12:30 Uhr
14:00 - 17:00 Uhr
Freitag:
08:30 - 12:30 Uhr

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