Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Keine Anmeldung möglich Wirbelsäulengymnastik

(VHS, ab Di., 5.9., 19.45 Uhr )

Derzeit keine Informationen verfügbar

fast ausgebucht Wirbelsäulen- und Fitnessgymnastik

(VHS, ab Di., 5.9., 18.30 Uhr )

Familiär und beruflich bedingte körperliche Unterforderung und Fehlbelastung erfordern ausgleichende Bewegungen. Das vielseitige Kombinations-Programm aus Fitnessstraining und Wirbelsäulengymnastik verbessert Ihre Kondition, Ihre koordinativen Fähigkeiten, trainiert Ihr Herz-Kreislauf-System, regt Ihre körpereigene Energieverbrennung an, baut erschlaffte Muskelgruppen wieder auf, reduziert und löst Verspannungen. Das Training in dieser gemischten Gruppe verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz zum Teil mit, zum Teil ohne Geräte. Zur Kräftigung wird z. B. das Physioband eingesetzt. Eingebaute Stretching-Phasen mobilisieren 'in Vergessenheit' geratene Körperpartien und verbessern Ihre Beweglichkeit. Bei regelmäßiger Teilnahme werden Sie schnell einen Unterschied spüren.

auf Warteliste Funktionsgymnastik und Bewegungstraining

(VHS, ab Mo., 11.9., 18.00 Uhr )

In diesem Kurs schulen Sie durch Übungen mit und ohne Kleingeräte sowie Mattenprogramm und Wirbelsäulengymnastik Ihren ganzen Körper. Mit abwechslungsreichem Training aktivieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System. Sie wollen Ihren Körper wieder aktiv beanspruchen und beruflich bedingten Fehlbelastungen vorbeugen, dann ist dieses effektive Körpertraining das richtige Angebot für Sie. Besonders angesprochen werden die Muskelgruppen und deren Koordination, die für eine ergonomische Körperhaltung wichtig sind.

Anmeldung möglich Bodystyling

(VHS, ab Mo., 18.9., 19.00 Uhr )

Bevor sich die ersten Rückenbeschwerden aufgrund der typischen Fehl- und Mangelbelastungen in Familie und Beruf einstellen, ist aktive Prophylaxe der richtige Schritt. In diesem Kursangebot legen wir, neben den entsprechenden Mobilisations- und Kräftigungsübungen verstärkt Wert auf eine intensive Ausbildung der Bauchmuskulatur.

Anmeldung möglich Step and Shape

(VHS, ab Mo., 18.9., 18.00 Uhr )

Dieser Kurs ist eine Kombination aus Stepgrundschritten mit anschließendem gezieltem Bauch-Beine-Po-Rücken Training. Diese Kombination aus Herz-Kreislauftraining mit dem Step und muskelstraffenden und kräftigenden Übungen ist für jeden geeignet - insbesondere für diejenigen, die Belastungen in Familie und Beruf entgegen wirken möchten.

Anmeldung möglich Fatburner / B-O-P

(VHS, ab Di., 19.9., 20.00 Uhr )

Dieser Sportkurs widmet sich ganz gezielt den sogenannten "Problemzonen". Zivilisationsbedingt entstehen solche Belastungsdefizite - wie zum Beispiel durch einseitige Belastung in Familie und Beruf. Im Anschluss an eine ausgiebige Erwärmungsphase wird Ihre Muskulatur in diesen Bereichen durch speziell zusammengestellte Übungen angesprochen. Insgesamt streben wir an, den Bereich Bauch-Oberschenkel-Po zu straffen und zu kräftigen.

fast ausgebucht WoYo

(VHS, ab Mi., 20.9., 20.00 Uhr )

Eine Kombination aus Yoga und Workout. WoYo ist ein Training, das die Gelenke schont, den Rücken stabilisiert und den Herz - Kreislauf aktiviert. Hierbei steht nicht die traditionelle, eher spirituelle Art Yoga im Vordergrund, vielmehr gilt es den Muskelaufbau, die Beweglichkeit und die Atmung mit den Übungen aus dem Yoga zu trainieren. WoYo hilft die Lebensqualität, unabhängig vom Alter und körperlichen Einschränkungen zu schaffen und zu bewahren. Die Methode hilft beruflichen Überbeanspruchungen entgegen zu wirken. Eine abschließende Entspannungsphase gibt genügend Raum und Zeit den Ausgleich zur Bewegung herzustellen.

Anmeldung möglich Deep Work

(VHS, ab Mi., 20.9., 19.00 Uhr )

Deep Work ist eine völlig neue Herangehensweise, um das eigene Körperbewußtsein zu bewahren, zu stärken und seinen persönlichen Grenzen zu begegnen. Dieses Workout steckt voller Energie, es basiert auf den fünf Elementen. Funktionelle Übungen nach dem Gesetz von Yin und Yang sorgen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer, was die Fettverbrennung so richtig in Schwung bringt. In einer Stunde Deep Work können Sie bis zu 600 kcal verbrennen. Ein Kursangebot, das insbesondere die körperliche Leistungsfähigkeit für berufliche Anforderungen fördert. Zum Abschluss der Stunde gibt eine Entspannungsphase genügend Raum und Zeit den inneren Ausgleich zur Bewegung zu schaffen.
Sie benötigen nur ein Handtuch und Getränke.

Anmeldung möglich Zumba - Gold

(VHS, ab Mi., 20.9., 18.00 Uhr )

Mit dem einfachen Programm können Sie sich in Ihrem eigenen Tempo zur Musik bewegen. Es ist ein belebender, gemeinschaftsorientierter Tanzfitnesskurs, der lebendig und vor allem mitreißend ist. Zumba Gold® Kurse beinhalten abgewandelte, Low Impact Bewegungen für aktive (auch ältere) Erwachsene.
ZUMBA Gold ist die einfachste und leichteste Form von ZUMBA. Das Angebot ist speziell für sowohl ältere und aktive Menschen entwickelt worden, als auch für Menschen, die Ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen und berufliche Belastungen abbauen möchten.

Anmeldung möglich Zumba - Fitness

(VHS, ab Do., 21.9., 20.00 Uhr )

Tanzen, Spaß haben und gleichzeitig fit für den Beruf und schlank werden. Das ist das Zumba-Konzept. Sie haben nicht den Eindruck bei einem Ganzkörper-Training mit Muskelaufbau und hohem Kalorienverbrauch zu sein, da die feurigen lateinamerikanischen Rhythmen Sie mitreißen und die Anstrengung vergessen lassen.
Ein mitreißendes Angebot in der angenehmen Atmosphäre der Sporthalle der ehemaligen Lutherschule.

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Kontakt

Volkshochschule Selm

Willy-Brandt-Platz 2
59379 Selm

Tel.: 02592 922-0
Fax: 02592 922-830
E-Mail: vhs@stadtselm.de

Öffnungszeiten

Montag - Dienstag:
08:30 - 12:30 Uhr
14:00 - 15:30 Uhr
Mittwoch:
10:00 - 12:30 Uhr
Donnerstag:
08:30 - 12:30 Uhr
14:00 - 17:00 Uhr
Freitag:
08:30 - 12:30 Uhr

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