Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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freie Plätze " Von Null auf ?" Projekt Vorstellung

(VHS, ab Mi., 17.10., 19.00 Uhr )

Seit der FoKuS-Gründung ist das Lauf-Projekt, mittlerweile zum 15. Mal aufgelegt, ein Fixpunkt im FoKuS-Jahreskalender. Der Kurs mitsamt des dahinter stehenden Konzepts ist zu einem überregional beachteten, festen Bestandteil des Programms der VHS Selm geworden. In diesem Jahr steht der Frankfurt Marathon als ein mögliches Orientierungsziel an. Das Betreuungsteam stellt Ihnen den Verlauf und die Inhalte des Ganzjahresprojektes im Detail vor und antwortet auf Ihre Fragen. Die Teilnahme ist unverbindlich.

freie Plätze " Von Null bis 42" Variante A

(VHS, ab Sa., 27.10., 19.00 Uhr )

Kommen Sie in unsere Laufgruppe und trainieren Sie mit. Schritt für Schritt bauen wir Sie für Ihre persönlichen Zielsetzungen auf. Wir bereiten Sie durch regelmäßiges, gesundheitsorientiertes Laufen auf die Teilnahme an Volksläufen vor. Wir entwickeln individuelle Trainingspläne für Sie. Die praktische Umsetzung erfolgt während der Trainingszeiten mit kompetenter Begleitung und Anleitung. Der Höhepunkt dieses Projekts kann, muss aber nicht, die Teilnahme an einem Marathon sein. Von unseren erfahrenen "Laufdozenten" werden Sie in leistungshomogene Laufgruppen aufgeteilt, die Ihrer körperlichen Fitness entsprechen. Im Rahmen von Vorträgen geben Experten ihr Fachwissen und ihre persönlichen Erfahrungen weiter. Laufanfänger können nach Teilnahme am Vorbereitungskurs zu Beginn des neuen Laufprojekts im Herbst einsteigen. Schon jetzt ist die Teilnahme möglich, wenn Sie mindestens eine Stunde ohne Unterbrechung laufen können.

freie Plätze " Von Null bis 42" Variante B

(VHS, ab Sa., 27.10., 9.00 Uhr )

Diese Projektvariante richtet sich an erfahrene Läuferinnen und Läufer und Projektwiederholerinnen und -wiederholer, die bereits an den begleitenden Theorieseminaren teilgenommen haben.

freie Plätze Vorbereitungskurs für Laufanfänger

(VHS, ab Mi., 7.8., 18.00 Uhr )

Diese Anfänger-Laufgruppe zielt auf bislang unsportliche Zeitgenossen und auf Wiedereinsteiger, die seit Jahren sportlich untätig waren und es doch oder noch einmal versuchen wollen. In den Trainingseinheiten wechseln Sie zwischen kurzen Lauf- und Geh-Intervallen. Die Trainingsdosis wird Woche für Woche langsam und gelenkschonend heraufgesetzt. Nach 12 Wochen schaffen Sie dann tatsächlich 30-45 Minuten am Stück ohne Pause zu Joggen. Voraussetzung ist ein insgesamt dreimaliges, nach den Vorgaben dosiertes Training. Im Anschluss besteht die Möglichkeit je nach Empfehlung der Trainer in das Marathonprojekt der VHS umzusteigen. Das aktuelle Marathonprojekt endet nach dem Kölner Marathon am 7. Oktober (2018): Dann können Laufanfänger einsteigen. Schon jetzt ist die Teilnahme möglich, wenn Sie mindestens eine Stunde ohne Unterbrechung laufen können.

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Kurs ausgefallen
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Keine Anmeldung möglich
Keine Anmeldung möglich

Aktuelles

Aufgrund von Umbauarbeiten ist das Bürgerhaus in den Sommerferien vom 16.07.18 bis 28.08.18 geschlossen. Sie können die  FoKuS-Büros jedoch telefonisch von 08.30 Uhr bis 12.30 Uhr erreichen. Die...[mehr]

Am vergangenen Sonntag (03.06.) hat eine Gruppe von über 30 aktiven Läuferinnen und Läufern der VHS im FoKuS Selm am Rhein-Ruhr-Marathon in Duisburg teilgenommen. Trotz der sommerlichen Temperaturen konnte die Strecke von 21,0975...[mehr]

Kontakt

Volkshochschule Selm

Willy-Brandt-Platz 2
59379 Selm

Tel.: 02592 922-0
Fax: 02592 922-830
E-Mail: vhs@stadtselm.de

Öffnungszeiten

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08:30 - 12:30 Uhr
14:00 - 15:30 Uhr
Mittwoch:
10:00 - 12:30 Uhr
Donnerstag:
08:30 - 12:30 Uhr
14:00 - 17:00 Uhr
Freitag:
08:30 - 12:30 Uhr

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