Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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freie Plätze " Von Null bis 42" Variante A

(VHS, ab Sa., 16.11., 9.00 Uhr )

Kommen Sie in unsere Laufgruppe und trainieren Sie mit. Schritt für Schritt bauen wir Sie für Ihre persönlichen Zielsetzungen auf. Wir bereiten Sie durch regelmäßiges, gesundheitsorientiertes Laufen auf die Teilnahme an Volksläufen vor. Wir entwickeln individuelle Trainingspläne für Sie. Die praktische Umsetzung erfolgt während der Trainingszeiten mit kompetenter Begleitung und Anleitung. Der Höhepunkt dieses Projekts kann, muss aber nicht, die Teilnahme an einem Marathon sein. Von unseren erfahrenen "Laufdozenten" werden Sie in leistungshomogene Laufgruppen aufgeteilt, die Ihrer körperlichen Fitness entsprechen. Im Rahmen von Vorträgen geben Experten ihr Fachwissen und ihre persönlichen Erfahrungen weiter. Laufanfänger können nach Teilnahme am Vorbereitungskurs zu Beginn des neuen Laufprojekts im Herbst einsteigen. Schon jetzt ist die Teilnahme möglich, wenn Sie mindestens eine Stunde ohne Unterbrechung laufen können.

Anmeldung möglich " Von Null bis 42" Variante B

(VHS, ab Sa., 16.11., 9.00 Uhr )

Diese Projektvariante richtet sich an erfahrene Läuferinnen und Läufer und Projektwiederholerinnen und -wiederholer, die bereits an den begleitenden Theorieseminaren teilgenommen haben.

Anmeldung möglich Vorbereitungskurs für Laufanfänger

(VHS, ab Mi., 22.7., 18.00 Uhr )

Diese Anfänger-Laufgruppe zielt auf bislang unsportliche Zeitgenossen und auf Wiedereinsteiger, die seit Jahren sportlich untätig waren und es doch oder noch einmal versuchen wollen. In den Trainingseinheiten wechseln Sie zwischen kurzen Lauf- und Geh-Intervallen. Die Trainingsdosis wird Woche für Woche langsam und gelenkschonend heraufgesetzt. Nach 12 Wochen schaffen Sie dann tatsächlich 30-45 Minuten am Stück ohne Pause zu Joggen. Voraussetzung ist ein insgesamt dreimaliges, nach den Vorgaben dosiertes Training. Im Anschluss besteht die Möglichkeit-je nach Empfehlung der Trainer-in das Marathonprojekt der VHS zu wechseln. Das aktuelle Marathonprojekt endet nach dem München-Marathon am 11. Oktober 2020: Dann können Laufanfänger einsteigen. Schon jetzt ist die Teilnahme möglich, wenn Sie mindestens eine Stunde ohne Unterbrechung laufen können.

freie Plätze " Von Null auf ?" Projekt Vorstellung

(VHS, ab Di., 3.11., 19.00 Uhr )

Seit der FoKuS-Gründung ist das Lauf-Projekt, mittlerweile zum 17. Mal aufgelegt, ein Fixpunkt im FoKuS-Jahreskalender. Der Kurs mitsamt des dahinter stehenden Konzepts ist zu einem überregional beachteten, festen Bestandteil des Programms der VHS Selm geworden. In diesem Jahr kann es je nach Entwicklung der Corona-Pandemie zu einer Beteiligung am Frühjahrsmarathon in Hamburg sowie zur Meldung bei einem Herbstmarathon kommen. Das Betreuungsteam stellt Ihnen den Verlauf und die Inhalte des Projektes im Detail vor und antwortet auf Ihre Fragen. Die Teilnahme ist unverbindlich.

freie Plätze " Von Null bis 42"

(VHS, ab Sa., 7.11., 9.00 Uhr )

In unseren aktuellen Planungen gehen wir davon aus, dass der München Marathon wegen der Einschränkungen durch die Corona Pandemie nicht stattfinden wird. Da der ursprüngliche Lehrgangsabschluss fehlt, versuchen wir zwei Alternativen anzubieten. Für den Fall, dass kleinere Laufveranstaltungen in der näheren Umgebung die Teilnahme an einem Herbst-Marathon ermöglichen, bieten wir dies als Alternative an. Die zweite Variante sieht bei einem gestreckten Trainingsplan die Reise zum Hamburg Marathon am 25.04. 2021 vor. Gleichzeitig ändert sich damit der turnusmäßige Start für das Ganzjahresprojekt von Herbst auf Frühjahr. Dadurch eröffnen sich vielfältige Möglichkeiten für die Teilnahme an anderen bisher nicht besuchten Wettkämpfen.
Neueinsteiger*innen sind ab dem 07.05. 2021 oder im Vorbereitungskurs ab dem 13.01. 2021 willkommen.

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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Kurs abgeschlossen
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59379 Selm

Tel.: 02592 922-0
Fax: 02592 922-830
E-Mail: vhs@stadtselm.de

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