Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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freie Plätze Sitzgymnastik nach Musik

(VHS, ab , .., 10.30 Uhr )

Zu diesem Angebot laden wir gleichermaßen Männer und Frauen ein, die auch im fortgeschrittenen Alter aktiv und gesund bleiben wollen. Sitzgymnastik eignet sich für alle, denen Laufen und längeres Stehen Mühe bereitet. Bei leichter Musik führen Sie insbesondere Gleichgewichtsübungen durch, aber auch Bewegungs- sowie Entspannungsübungen für den Nacken- und Schulterbereich, Fingergymnastik gegen rheumatische Beschwerden und Koordinationsübungen.

freie Plätze " Von Null bis 42" Variante A

(VHS, ab , .., 9.00 Uhr )

Kommen Sie in unsere Laufgruppe und trainieren Sie mit. Schritt für Schritt bauen wir Sie für Ihre persönlichen Zielsetzungen auf. Wir bereiten Sie durch regelmäßiges, gesundheitsorientiertes Laufen auf die Teilnahme an Volksläufen vor. Wir entwickeln individuelle Trainingspläne für Sie. Die praktische Umsetzung erfolgt während der Trainingszeiten mit kompetenter Begleitung und Anleitung. Der Höhepunkt dieses Projekts kann, muss aber nicht, die Teilnahme an einem Marathon sein. Von unseren erfahrenen "Laufdozenten" werden Sie in leistungshomogene Laufgruppen aufgeteilt, die Ihrer körperlichen Fitness entsprechen. Im Rahmen von Vorträgen geben Experten ihr Fachwissen und ihre persönlichen Erfahrungen weiter. Laufanfänger können nach Teilnahme am Vorbereitungskurs zu Beginn des neuen Laufprojekts im Herbst einsteigen. Schon jetzt ist die Teilnahme möglich, wenn Sie mindestens eine Stunde ohne Unterbrechung laufen können.

freie Plätze " Von Null bis 42" Variante B

(VHS, ab , .., 9.00 Uhr )

Diese Projektvariante richtet sich an erfahrene Läuferinnen und Läufer und Projektwiederholerinnen und -wiederholer, die bereits an den begleitenden Theorieseminaren teilgenommen haben.

Kurs abgeschlossen Sitzgymnastik nach Musik

(VHS, ab Mo., 23.9., 10.30 Uhr )

Zu diesem Angebot laden wir gleichermaßen Männer und Frauen ein, die auch im fortgeschrittenen Alter aktiv und gesund bleiben wollen. Sitzgymnastik eignet sich für alle, denen Laufen und längeres Stehen Mühe bereitet. Bei leichter Musik führen Sie insbesondere Gleichgewichtsübungen durch, aber auch Bewegungs- sowie Entspannungsübungen für den Nacken- und Schulterbereich, Fingergymnastik gegen rheumatische Beschwerden und Koordinationsübungen.

freie Plätze " Von Null bis 42" Variante A

(VHS, ab Sa., 16.11., 9.00 Uhr )

Kommen Sie in unsere Laufgruppe und trainieren Sie mit. Schritt für Schritt bauen wir Sie für Ihre persönlichen Zielsetzungen auf. Wir bereiten Sie durch regelmäßiges, gesundheitsorientiertes Laufen auf die Teilnahme an Volksläufen vor. Wir entwickeln individuelle Trainingspläne für Sie. Die praktische Umsetzung erfolgt während der Trainingszeiten mit kompetenter Begleitung und Anleitung. Der Höhepunkt dieses Projekts kann, muss aber nicht, die Teilnahme an einem Marathon sein. Von unseren erfahrenen "Laufdozenten" werden Sie in leistungshomogene Laufgruppen aufgeteilt, die Ihrer körperlichen Fitness entsprechen. Im Rahmen von Vorträgen geben Experten ihr Fachwissen und ihre persönlichen Erfahrungen weiter. Laufanfänger können nach Teilnahme am Vorbereitungskurs zu Beginn des neuen Laufprojekts im Herbst einsteigen. Schon jetzt ist die Teilnahme möglich, wenn Sie mindestens eine Stunde ohne Unterbrechung laufen können.

Anmeldung möglich " Von Null bis 42" Variante B

(VHS, ab Sa., 16.11., 9.00 Uhr )

Diese Projektvariante richtet sich an erfahrene Läuferinnen und Läufer und Projektwiederholerinnen und -wiederholer, die bereits an den begleitenden Theorieseminaren teilgenommen haben.

Anmeldung möglich IK 8, Alpha

(VHS, ab Di., 19.11., 9.15 Uhr )

Modul 1: 09.09.2019 - 28.10.2019
Modul 2: 29.10.2019 - 13.12.2019
Modul 3: 16.12.2019 - 22.01.2020
Modul 4: 27.01.2020 - 02.03.2020
Modul 5: 03.03.2020 - 02.04.2020
Modul 6: 21.04.2020 - 27.05.2020
Modul 7: 28.05.2020 - 19.08.2020
Weitere Module Herbst 2020. Termine vorläufig.
DTZ nach neun Sprachmodulen, voraussichtlich 07.11.2020

auf Warteliste Funktionsgymnastik und Bewegungstraining

(VHS, ab Mo., 6.1., 18.00 Uhr )

In diesem Kurs schulen Sie durch Übungen mit und ohne Kleingeräte sowie Mattenprogramm und Wirbelsäulengymnastik Ihren ganzen Körper. Mit abwechslungsreichem Training aktivieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System. Sie wollen Ihren Körper wieder aktiv beanspruchen und beruflich bedingten Fehlbelastungen vorbeugen, dann ist dieses effektive Körpertraining das richtige Angebot für Sie. Besonders angesprochen werden die Muskelgruppen und deren Koordination, die für eine ergonomische Körperhaltung wichtig sind.

freie Plätze Funktionsgymnastik und Bewegungstraining

(VHS, ab Mo., 6.1., 18.00 Uhr )

In diesem Kurs schulen Sie durch Übungen mit und ohne Kleingeräte sowie Mattenprogramm und Wirbelsäulengymnastik Ihren ganzen Körper. Mit abwechslungsreichem Training aktivieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System. Sie wollen Ihren Körper wieder aktiv beanspruchen und beruflich bedingten Fehlbelastungen vorbeugen, dann ist dieses effektive Körpertraining das richtige Angebot für Sie. Besonders angesprochen werden die Muskelgruppen und deren Koordination, die für eine ergonomische Körperhaltung wichtig sind.

auf Warteliste Wirbelsäulen- und Fitnessgymnastik

(VHS, ab Di., 7.1., 18.30 Uhr )

Familiär und beruflich bedingte körperliche Unterforderung und Fehlbelastung erfordern ausgleichende Bewegungen. Das vielseitige Kombinations-Programm aus Fitnesstraining und Wirbelsäulengymnastik verbessert Ihre Kondition, Ihre koordinativen Fähigkeiten, trainiert Ihr Herz-Kreislauf-System, regt Ihre körpereigene Energieverbrennung an, baut erschlaffte Muskelgruppen wieder auf, reduziert und löst Verspannungen. Das Training in dieser gemischten Gruppe verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz zum Teil mit, zum Teil ohne Geräte. Eingebaute Stretching-Phasen mobilisieren 'in Vergessenheit' geratene Körperpartien und verbessern Ihre Beweglichkeit. Aufgrund des erreichten Trainingslevels können keine unerfahrenen Interessenten aufgenommen werden.

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Kontakt

Volkshochschule Selm

Willy-Brandt-Platz 2
59379 Selm

Tel.: 02592 922-0
Fax: 02592 922-830
E-Mail: vhs@stadtselm.de

Öffnungszeiten

Montag - Freitag:
09:00 - 12:00 Uhr
Montag - Dienstag
14:00 - 15:30 Uhr
Donnerstag:
14:00 - 17:00 Uhr 

Bankverbindung

Sparkasse an der Lippe
IBAN: DE87 4415 2370 0015 0001 77
BIC: WELADED1LUN

Volksbank Selm-Bork eG
IBAN: DE58 4016 5366 0100 4724 01
BIC: GENODEM1SEM

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